4BODY

  • fit boxa

El fit boxa  és una activitat aeròbica que coordina els moviments i la tècnica de boxa amb el ritme de la música.

  • Stretch

És una combinació de tècniques de Ioga i Pilates, dos tipus d’activitats físiques que ajuden al ball a guanyar flexibilitat i equilibri. En aquesta activitat treballem la col·locació postural, els estiraments, la consciencia corporal, la concentració i la relaxació.

Professora: Mónica Vega

  • Yoga

En una classe de "Yoga Vinyasa Flow",  el moviment està sincronitzat amb la respiració. Aquest estil és de vegades anomenat ioga fluid, per la  forma suau d'encadenament de les postures moltes vegades recordant una dansa.

La respiració es torna un component important  per passar d'una postura a una altra en una inspiració i una expiració, trobant un ritme dinàmic i una connexió en cada seqüència de moviments.

És una practica perfecta per eliminar toxines, revitalitzar el cos, treballar la postura i els estiraments dinàmics.

El Ioga Vinyasa Flow relaxa la ment i té beneficis  energètics ja que ajuda a alliberar qualsevol bloqueig del flux d'energia per tot el cos. 

Professores: Mònica Vega i Olga Da Cunha

  • Move

És una activitat on es realitzen coreogràfies molt senzilles amb passos bàsics de la dansa. És un treball de coordinació, de ritme i cardiovascular.

Professores: Dan Sampaio i Verònica Perez

  • Janefonda

La típica classe d'aerobic actualizada i revisada on trobem un treball muscular, cardiovascular i de tonificació amb música divertida i actual.

Professores: Mònica Vega i Verònica Perez

  • AeroYoga

AeroYoga®  (Ioga Aeri©) és un mètode artístic de creixement personal que utilitza la suspensió i la ingravidesa en un gronxador  especial com a plataforma per fomentar creativitat, desbloqueig, tonicitat, definició muscular i rejoveniment.

En una classe es potencien tots els aspectes: El físic, el mental, el respiratori, l'emocional, el creatiu… Durant la classe la respiració i la correcció postural són protagonistes.

 

Quin tipus de persones poden fer-ho?

AeroYoga® un mètode NO EXCLOENT, és a dir, tota la població  sigui quin sigui el seu estat físic, pot gaudir i treure un màxim benefici, segons el seu nivell. 

Es proposen tres nivells d'intensitat ben definits:

-Nivell “0” (Aero Ioga Restauratiu), apte per a tots. En nivell “0” el cos està en contacte amb el terra i solament una  part en ingravitació. 

-Nivell “1” (Aero Pilates® Pilates Aeri©)  es tracta de postures  aèries prop del terra i en contacte amb el terra. 

-Nivell “2”( Ioga Aeri Acrobàtic, el més exigent físicament) en aquest nivell el cos treballa totalment en l'aire.

 

A part dels beneficis habituals de ioga, quins altres beneficis produeix? 

• Reforça i redefineix la musculatura.

• Elimina el dolor d'esquena.

• Estira la columna: descomprimeix les vèrtebres, “oxigena” la medul·la espinal.

• Contribueix al bon drenatge limfàtic i circulatori.

• Facilita el creixement i l'estirament físic.

• Combat la celulitis i la flacidesa.

• Reactiva la circulació.

• Regenera i enforteix les articulacions.

• Reactiva l'aparell digestiu i el respiratori.

• Combat la hipertensió.

• Augmenta la consciència del teu cos.

• Potencia les teves capacitats mentals.

• És relaxant emocional.

• Ajuda a combatre pors, fòbies i l'estrès.

Professora: Olga Da Cunha

* Per poder assistir a aquesta classe és obligatori fer part del pack4body. Reserva la teva plaça trucant el dia mateix de l'activitat al 861 227!